吃饭时只吃蔬菜和米饭能减肥吗？

可以，但是效果不会很快。但会造成营养不良，不建议食用，其他食物也要适量食用。

一是不能吃主食(面食)，米饭最多半两；

第二，不能吃肉，猪肉是禁止吃的，还有少数牛、鸡、鱼，但是肉不能吃；

第三，平时不吃就不吃。能吃水果就吃水果。炒的菜，拌的菜吃的少，都是生的。

第四，早上只能吃蛋清喝豆浆，或者喝水；

5.能锻炼就锻炼。