如何用瑜伽球健身？有用吗？
瑜伽球练习有什么好处？
瑜伽球怎么用？
1，上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。
2.站立姿势
一条腿压在健身球上，两臂弯曲交叉在脑后。整个身体慢慢向左拉伸，重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。
第三步:坐在球上
双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，尽力将全身抬起。腰腹细，身姿挺拔。
4.坐姿
两腿分开，做叉形手势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。
如何清洁瑜伽球
由于健身球的形状和型号，它的存放成了很多健身房的难题。一种方法是用完后直接排气，放在原来的球盒里。不要把它放在热的地方。
另一种方法是买一个网，把球放在里面。如果是健身房，最好的办法是在健身房四周的墙上安装一个离墙40cm左右的平衡杆，这样放球就不会占用空间。
清洁健身球时，用清水或肥皂水清洁球的表面。不允许使用化学溶剂，这会破坏球的表面。为了练习者的舒适和清洁，球应该定期清洗，因为球的表面经常接触地板。为了延长球的寿命，房间的地板应保持清洁，并清除尖锐物品。
瑜伽球练习的好处
1，瑜伽球很有意思，柔软有弹性。练习者在做跑步机、仰卧起坐等普通器械练习时，只能通过长时间重复几个动作来消耗热量，这使得运动员的健身过程非常枯燥。瑜伽球练习改变了以往的训练模式，让运动员在热烈奔放的音乐中玩球。因此，瑜伽球很有娱乐性。
2.瑜伽球有助于锻炼身体的平衡能力，同事消耗大量热量。万能运动是在固定的机械设备上进行的，而瑜伽球是一种柔软有弹性的器械，会随时随地锻炼我们的平衡能力，让我们不得不随时放松，需要瑜伽球的强力支撑，所以也会持续燃烧我们多余的脂肪。
3.瑜伽健身球还具有很强的按摩功能。瑜伽球的最高境界是人球合一。瑜伽球练习的动作设计尽量做到人体与球面充分接触，瑜伽球采用软质PVC材料。当人体与之接触时，充气瑜伽球会与人体接触部位均匀接触，从而产生按摩效果，有利于促进血液循环。
瑜伽怎么减肚子？
1、瑜伽球腹部运动第一步:热身运动
坐在瑜伽球上，尽量保持身体挺直，双脚分开，双手叉腰，利用腰部力量左右摆动，从左到右重复动作，做10-20次。
2、瑜伽球腹部运动第二步:拉伸运动
双手水平抬起，左右扭动，伸直，左右扭动，双手放在臀部，前后移动，双手与身体成90度向前伸展，前后移动，每10-20次重复动作。
3、瑜伽球腹部运动第三步:身体旋转运动
双手水平抬起，转向左下方，双手尽量放在双脚外侧，慢慢放下上半身，然后恢复初始姿势，再转向右下方，重复动作10-20次。
4、瑜伽球腹部练习第四步:侧身滚球
单膝跪地，单腿向外伸，一手叉腰，手臂内侧压在球上，来回滚动，尽量拉伸侧腹肌，来回10-20次。
如何选购瑜伽球
要搞清楚它的最大承重，否则在无法承受人体重力的情况下很容易爆炸。
瑜伽球的大小取决于你的身高和体型。太大或者太小都不方便我们运动。
直径1625px，适合身高4000px以下的人。
直径1875px，适合身高4000px~4250px的人，直径2125px，适合身高4250px~4500px的人，直径2375px，适合身高4500px~4750px以上的人。最好选择有防滑条纹的，运动时不容易滑落。
注意瑜伽球材料的选择。一些无良卖家出售劣质材料制作的瑜伽球。比如瑜伽球本身气味严重，感觉不好，最好不要买。不要贪小便宜。健康更重要。
注意选择柔韧性和弹性好的瑜伽球，提高使用的舒适度。
把球装满，直到八分满。球体有弹性，方便我们夹取。初学者可以用小球练习，本着控制方便的原则。熟练的人可以用大球练习。
结论:通过上面的介绍，你对瑜伽球有更多的了解了吗？以上小编介绍了瑜伽球的存放方法和作用。你可以试着在球上练习瑜伽。在球上练瑜伽不会比在垫子上练瑜伽差。
如果对你有帮助，希望能被采纳！