有人用过三天减肥法吗？

晚上9点以后饿了就不吃了。

其实没必要刻意节食。过年的时候各种好吃的摆在你面前，你怎么抵挡得住诱惑？所以大胆吃就好。晚上9点以后就算再想吃，也不要吃。提醒自己我想变美。反正我吃过好吃的，明天继续吃，你的体重肯定不会增加。

饭后吃200卡以下的甜点，不再受宵夜诱惑。

为了不吃宵夜，那么晚饭后马上吃一点巧克力，热量在200卡以内，身心会很满足，直到睡觉也不会有吃宵夜的欲望。吃一点甜点，可以让减肥的压力不那么大，让减肥计划可以更加坚持。

洗澡后刮胆囊。

洗完澡，我会用胆经刮大腿，直到感觉有点淤青。每天刮痧可以去水肿排毒，腿部线条更好看。

每天坚持锻炼15分钟。

少吃多运动是减肥的真理，所以不管多忙多懒，每天都要抽出时间运动，时间没多大关系。15分钟足够了。可以在家做一些简单的动作，比如健美操或者瑜伽。

如果家里有自行车，要注意骑车减肥。一般一个周期5分钟，正常速度骑4分钟，连续冲刺5分钟，会比平时消耗更多的热量。

推荐三天健康饮食减肥

第一天:薏米蒸糙米

做法:糙米、薏米洗净。锅中倒入适量清水，放入薏苡仁、糙米，大火烧开，再用小火煮至薏苡仁、糙米烂成粥状，加糖或盐调味即可。

点评:薏苡仁不仅是中草药，也是极好的减肥食品。薏仁消除水肿的能力非常高。经常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水也有美容的功效。糙米的营养成分比普通100米高。富含维生素和多种矿物质，是健康的绿色食品。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦身下半身的效果。

第二天:减肥汤

做法:将猪肉用开水烫一下。锅内放入适量清水，烧开后放入猪肉、桂圆肉、莲子、芡实，大火煮。煮沸后转小火继续煮2到3个小时。加入调料。

点评:龙眼肉有降血脂、利尿、消肿的作用。可以缓解下半身水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，可以维持人体的酸碱度，保持消化功能正常。

第三天:芹菜和百合

做法:将芹菜洗净，放入沸水中焯1分钟。切成段。脱下莉莉的旧衣服。锅里烧热油，放入芹菜翻炒2分钟，放入百合，百合变透明前加入调料。

点评:芹菜营养丰富，纤维素含量高，有助于消化，帮助排出体内的垃圾和多余水分。百合有美容养颜的功效，可以瘦下半身。