最好的科学减肥方法，正确的减肥方法。
2.科学安排一日三餐减肥。在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果吃夜宵，就容易产生多余的能量，剩余的能量转化成脂肪就容易发胖。所以睡前3-4小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方式，并且特别注意不要喝酒和饮料等纯能量食物。
3.坚持健康饮食。坚持健康饮食也是科学减肥，保持好身材的最好方法。那么，什么样的饮食更健康呢？尽量选择中式烹饪方法烹饪食物，用低脂植物油炒菜，坚持均衡的早餐，多喝白开水，每天至少8杯或者选择新鲜的水果蔬菜作为零食，都可以帮助你减肥成功！
4.多吃低糖水果和蔬菜。水果是人类保持最佳健康状态的必需品，其保健功能比其他食物更完善。但并不是所有的水果都有利于减肥。有些水果的能量比肉高，比如榴莲、菠萝蜜。人体内有一个“早排泄，午摄入，晚吸收”的循环系统。只要这个循环系统运转顺畅，我们就能拥有健康不发胖的体质。蔬菜含有大量的膳食纤维，饱腹感强，具有促进肠道蠕动、帮助排便的作用，能有效排出体内所有有毒废物，是非常好的减肥食品。
5.喝些水或汤来减肥。饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。尤其是夏季，水分摄入不足会使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓度和代谢残渣不易排出，还会引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢，最好保证每天饮水量在1800 ml以上！另外，喝汤对人体健康也很有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。(饭前喝汤减肥效果更好)
6.运动减肥。运动是日常节食者最常用的减肥方法之一，因为这种方法安全无任何副作用，不易反弹。但是这种方法见效慢，需要长期坚持。最好咨询专业的营养师和健康指导教练。
7、高蛋白膳食替代减肥。加工过的碳水化合物食物会导致肥胖、无法控制的饥饿和食欲。所以，限制碳水化合物的摄入，大量吸收高蛋白食物，可以减肥，保持苗条身材。多维蛋白粉中的营养均衡，避免了代餐粉中其他营养单一的短板问题。同时，如果能在营养师的指导下减肥，不仅减脂效果极佳，有食品级的承诺，还能获得多层次的营养知识，对以后的自己有很大的帮助！据朋友介绍，使用代餐减肥的朋友，一个月基本可以瘦8-14斤左右，这也是符合科学瘦身原则的(最好每天瘦3-6斤左右，太多容易导致内脏健康问题！)。