一天跑多少个俯卧撑、仰卧起坐、多少步或多远，都有助于减肥和增加体力。

第一组，第一次坐15，休息一分钟，休息一分钟，第三次休息，休息两分钟。

第二组，第一次12，休息一分钟，12一分钟，12两分钟。

第三组，第10...

就这样，根据自己的体力，再慢慢增加。

你至少要跑30分钟才能减肥。因为运动只会在20分钟内消耗食物能量，而脂肪会在20分钟后消耗。