快速减肥的正确方法，哪些方法减肥更快更有效率，不妨试试？

？据了解，很多肥胖者尝试过很多瘦身方法，但始终没有瘦身成功。这不仅和我们没有坚持到底有关，也和我们没有找到最有用的减肥方法有关。现在，我们已经详细介绍了一些最有用的减肥方法。让我们一起来看看

1，多喝水

水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体的饮用水需要1800ml-2000ml。夏天减肥的话，一天至少喝3000ml是正常的。多喝水可以帮助你清理体内残留的毒素，清理肠道，增加饱腹感。所以，瘦身mm一定要记得多喝水！

2.随时随地伸展

每天有空就拉伸，坚持一周，四肢的脂肪就会消失很多。当然，拉伸也要做得恰到好处，就是把手肘弯到脑后，双手十指交叉，掌心向上，用力向上推手臂，直到完全伸直，尽量挺直腰部，伸直双腿，保持极限姿势10秒后，收回手臂。反复做这种拉伸运动，可以有效地调节和增强四肢和腰部的肌肉，一起消除脂肪，提高肌肉的柔韧性，改善手臂和腿部内外肌肉松弛的问题，使四肢变得坚实有形。此外，拉伸还能充分振奋精神。

3、变速购物

如果你不是很喜欢去健身房，建议你在每天逛街或者散步的时候，用变速快走的方法来帮助燃脂。中速走2分钟，然后加速走3分钟，然后中速走2分钟，再走3分钟...这种情况每天都在重复。你不会觉得累，但是可以燃烧足够的脂肪，达到瘦身的目的。相对于其他高强度的运动，这种间歇式的运动方式更适合女性练习和坚持。所以，女性朋友一定要重视这个最有用的瘦身方法！

？以上三种是最有用的减肥方法，欢迎朋友们发表不同意见。当然最重要的是管住自己的嘴。