如何有效减肥？尤其是大腿和手臂！！！

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大腿粗怎么减肥要注意12分。

来源:减肥网作者:减肥论坛更新日期:2007-3-12 0:42:24减肥图片话题

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1避免长时间站立或坐着。保持双脚上上下下，如果可能的话，走一小段路。

要养成穿医用弹力袜的习惯，每天锻炼腿部一小时，如散步、快走、骑自行车、跑步或跑步机。

要养成每天几次平躺的姿势，把腿抬高到高于心脏的位置，保持膝盖弯曲，促进腿部静脉血液循环。

4保持正常体重，不要超重，因为超重会增加腿部静脉的负担。

5尽量避免举起10公斤以上。

6保持脚和腿的清洁，避免受伤。

如果你的腿部皮肤干燥，请按照医生的指示用药。

8每天晚上自己检查一下小腿是否有肿胀。

9每天晚上睡觉的时候，要把腿垫高6寸左右，保持最舒适的姿势。千万不要因此而双腿僵硬，否则会适得其反。

10请每天起床后立即穿上医用弹力袜，反复做几分钟抬腿伸脚运动。因为腿肿一般发生在起床后站立几分钟后。白天连续穿袜子。

11保持医用弹力袜清洁，避免高温洗涤、熨烫和日晒，注意其弹性功能是否发生变化。一双优质弹力袜的弹力可以维持8-12个月左右，所以当弹力袜失去弹性时，要立即更换，保证你的双腿随时得到呵护。

请务必戒掉吸烟的习惯。