瘦子应该做有氧运动还是无氧运动？
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与运动时所需的氧气相等，达到生理平衡。有氧运动是一种持久的运动，旨在增强氧气的吸入、运输和利用。
我们在运动中都会有这种感觉。随着锻炼的继续，我们感到呼吸急促，心跳加快。这是身体在提醒我们，随着运动的进行，所需的氧气越来越多，会刺激身体产生更多的氧气来满足运动的需要。
有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长、方便、易坚持。它在增强人体体质方面有以下优点:
1.增加总血量。血容量的增加可以增强氧气输送能力，提高人体的肺活量，从而锻炼肺部肌肉。
2.改善心脏功能，预防心脏病的发生，增加“好胆固醇”——高密度脂蛋白的比例，对冠心病有显著的预防作用。
3.增强骨密度，有效预防钙流失和骨质疏松。
4.让人心情愉悦，增强生活信心，提高免疫力。
有氧运动不仅可以增强体质和免疫力，还有助于预防SARS病毒和高血压、糖尿病、冠心病等现代文明病。
有氧运动，应掌握适当的运动量，一般每周至少应参加3次，每次持续30分钟以上。不同年龄段的人运动强度也应该不同。最适宜的强度是:20-30岁的人，运动时心率应维持在140-160次/分；40-50岁的人，运动时应保持心率在120-135次/分；60岁以上的老年人，运动时心率应控制在100-124次/分之间。
在有氧运动的选择上，也要根据人的年龄和体质来适合人。一般来说，20-30岁的人可以选择强度和冲击力稍大的有氧运动；如:12分钟跑步、障碍跑、武术、篮球、足球等；30-40岁的人可以选择爬山、骑自行车、有氧运动。40-50岁的人可以选择散步、慢跑、爬楼梯等。50-60岁的人可以选择游泳、保龄球等。60岁以上的老年人可以选择一些放松、奔放、轻松的运动，如散步、快走、太极等。
有氧运动在维护健康、提高免疫力方面明显优于无氧运动。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，强度中等或中上(最大心率的75%至85%)。是否是“有氧运动”，是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，我建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动既能达到消耗体脂的目的，又简单易行。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。如果你想让你的身体更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。但是，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择适合自己的训练计划。
所以简单来说，无氧运动就是锻炼肌肉块，让肌肉变得强壮。
有氧运动不是太长肌肉量，而是锻炼你的心肺功能，提高你的耐力，减少体脂(适合肥胖者)