近年来，减肥非常流行。为什么15%的体脂率很难降低？

随着现在生活越来越好，大街小巷的美食数不胜数。在人们追求美食的同时，那么问题来了。他们身上的脂肪量越来越过剩，很多身体疾病越来越厉害。所以这几年很流行减肥。为什么15%的体脂率很难降低？饮食控制不好，不吃早餐。

俗话说，？一口吃不胖？所以减脂的过程是很艰难的，比如方法使用不当。一个原因，人们在注重运动的同时，饮食没有得到很好的控制，暴饮暴食，本来是为了控制摄入量，结果适得其反。还有一个原因，在减脂的过程中，人们为了减少摄入量而忽略了早餐，会导致人体新陈代谢的降低，在下一餐中会相应地摄入更多。

我深有体会，当我决定运动的时候，比如跑步半小时消耗300卡路里，打篮球半小时消耗250卡路里，但是运动完之后整个人又累又饿。运动过的人也知道身体短时间内需要大量的能量，需要大量的营养，但是因为你急着上班或者上课，你会买一个面包充饥，你不会知道。面包的热量在2000卡以上，你会发现刚才的锻炼白费了。2000多卡路里相当于跑了几公里，瘦不下来。

总之，我们在与时俱进的同时，享受美食是必不可少的，但我们也要清醒地认识到，体脂率很难降低，更何况体脂率15%，体脂率1%。虽然看个人，但整体上大家都差不多，在追求美食的同时也要适当控制。只有管住自己的嘴，脂肪才会下降。