每天早上骑车能减肥吗？

骑车是一项有氧运动，每天早上坚持45分钟以上，并保持一定的速度(20公里/小时以上)，所以长期坚持有利于塑造体型，尤其是腿型。运动量大，营养也要跟上，当然也要控制定量摄入。一个月就能看到效果，但最好长期坚持，好处多多，还能预防心脑血管疾病。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有的减肥方法都是直接或间接以热量为中心，有效指标是减少热量，健康指标是保护基础代谢，连续指标是食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温水和饮料，千万不要喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。减肥最有效的运动是stj有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。还可以慢跑、爬山、快走、打球、游泳等等。