三高怎么办_食疗方法
三高怎么办？注意科学饮食，一日三餐按时按量吃，不吃富含胆固醇和脂肪的食物，尽量少吃甜食。你应该适当吃一些土豆和小米。
多做运动对三高的人也很重要，可以让新陈代谢和血液循环更快。可以做瑜伽，散步，打球。
也要适当喝点茶。喝茶对降低三高也很有帮助，不会给身体带来任何副作用。也是很多三高的人非常喜欢的调节方式。绿茶是很好的茶叶选择，降血脂效果非常明显。
缓解自己的情绪。现在大家的生活节奏越来越快。即使是下班后，你也可能需要做一些工作上的事情。这时候你要注意抽时间听听音乐，和朋友吃顿饭，放松一下情绪。这样也能达到很好的缓解三高的效果。
三高的食疗方法可以多吃芹菜，芹菜中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质和矿物质，可以降低血脂和血压。你需要准备一些芹菜，然后捣碎拿出来，每天两次。也可以准备几颗大枣和一些芹菜，加适量的水和糖调味。
吃点葫芦。葫芦中的蛋白质脂肪和维生素含量很高，可以降血压、利尿、清热。可以把葫芦捣碎，然后拧成汁，用蜂蜜调一点再吃。每次需要服用20毫升左右，一天两次。
也可以吃一些白萝卜。白萝卜中矿物质含量和维生素含量比较高，能凉血止血，清热利尿，能解决高血压问题。白萝卜洗净后，切碎榨汁取出。你需要一天服用两次。
三高吃什么比较好？三高人能吃的食物还是很多的，比如莲子百合煮猪瘦肉汤。准备一些新鲜的猪瘦肉，百合，湖南莲子。先把湖南莲子泡在水里，去掉莲子心和皮，把百合泡在里面20分钟左右，减少酸味。猪瘦肉洗净后切块，一起放入砂锅中，加入适量的水，用中火慢煮40分钟左右。
也可以吃百合粥，准备一些大米，洋槐花，鲜百合，一些红糖，荷花，大米，百合，洗净，一起放在砂锅里，加适量清水，煮到沸腾，再小火煮10分钟左右。把荷花放进去，慢慢煮到浓稠。每晚睡前一小时服用，可以起到很好的调节三高的作用。
如何调理“三高”“三高”的人要多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、西瓜、西红柿、萝卜等，喝一些菊花茶、山楂茶、决明子茶，可以降低血压。
胆固醇高、脂肪高的人不宜吃蛋黄、奶油、脂肪等坚果类食物。不要吃非常甜的食物，也不要挑食。营养一定要补充充足，这样才能更快的解决“三高”问题。
三高的人也要吃一些粗粮，如小米、红薯、大豆、玉米等。，而且还可以吃一些海带、茄子、胡萝卜、木耳、大蒜，都是可以降血脂的。柿子、梨、苹果、无花果也有非常好的降血脂作用。
上面介绍的是如何应对三高。看了上面的介绍，大家应该有一定的了解了。三高的人可以用上面的方法来调理。只要他们能好好锻炼，注意饮食的调整，遵医嘱好好治疗，疾病是可以控制和治愈的。病情严重的人可以及时去正规医院检查，不要耽误了最佳治疗时间。