春季如何减肥？
春季如何减肥？
一:力量训练
大部分想减肥的人都会有这样一个误区:减肥只需要跑步、游泳等有氧运动就够了！显然，这是错误的。因为适当的力量训练可以加速我们的减肥效果。随着肌肉比例的增加，我们身体的新陈代谢也在提高，所以即使不做任何运动，我们摄入的热量和脂肪也会比以前多很多。
二:有氧训练
对于胖子来说，有氧训练绝对是首选，因为简单有效，尤其是跑步。但是对于那些超重的朋友来说，不建议一开始就跑步，因为会伤到膝关节，可以步行，游泳等。首先，减肥后再尝试跑步。而且每次有氧训练都需要持续30-45分钟才能有效燃烧脂肪。
三:健康的低脂肪饮食
只要你想减肥成功，请记住“三分靠运动，七分靠饮食”的黄金法则。无论你做多少运动，都无法弥补你失控的饮食习惯。你可能会想，这顿饭吃多了，可以通过做一点运动来弥补。其实这个很难。想象一下，你和你的朋友去吃火锅。肥牛、香肠等食物所含的高热量，再加上汽水、啤酒，可能会超过你一天摄入的热量！你需要做什么运动来燃烧这些卡路里？所以不要天真，饮食真的很重要，所以尽量吃一些低脂的食物。
除了这些还有很多减肥的方法。这些方法简单实用，只要平时结合一些运动，注意个人饮食，注意脂肪不要太高的食物。有了这三种方法，你很难不减肥。
2.春季减肥注意事项
1，忌蛋糕和甜点
千万不要认为自己工作压力很大。在下午茶时间用一个美味的纸杯蛋糕来安慰自己，并不是一种罪过。我不知道一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
2、忌喝水。
很多女生每次口渴都选择可乐、雪碧等碳酸饮料，而不是喝水。可乐根本解决不了体内缺水的问题，而且含有大量糖分，会让你越来越胖。每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。
3、忌大鱼大肉
你是食肉动物吗？你每餐都没有肉吗？肉类食物含有大量的蛋白质和热量。多吃不仅会减少胃的蠕动，引起便秘，还会影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
4、避免高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
5、避免吃早餐
很多MM认为不吃早餐可以减少一天的热量摄入，从而可以变瘦。其实不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。不吃早餐会让你在报复中吃东西，越吃越胖。如果你想减肥，你应该记得为自己准备一份充满活力的早餐。