有哪些值得推荐的腹部燃脂运动？

这部分腹肌一直受到很多健身爱好者的喜爱。每个从事健身训练的人都想发展自己的腹肌线条。每次力量训练后，他们都会坚持做腹肌训练，减少腹部脂肪，让腹肌线条更加明显。想要有完美的腹肌训练效果，就要在训练和饮食上下功夫，两样都做好，才能练出明显的腹肌线条。下面小编就给大家讲讲八组腹肌训练中的动作。这些动作每天坚持训练一个小时，配合严格的饮食计划，这两个方面做到位，就能让你成功告别腹部赘肉。

第一组动作

我们先站直，然后双手向上伸直，然后让身体躺下，慢慢控制身体，让身体向前爬行，让你的腹部有被拉伸的感觉。当我们向前爬的时候，脚趾还是固定的，或者说是稳稳的踩在地上。

第二组行动

我们先双手伸直支撑在地面上，然后双脚左右交替，这样就能感受到腹部两侧明显的训练感。

第三组行动

这个动作的初始姿势和上一组差不多。手放在地上后，脚往两边跳。训练时要保持腹部紧张，收紧核心部位。

第四组行动

这个训练动作的初始姿势和上一个差不多。还有，先把手放在地上，然后在身体屈曲拉伸的同时，用脚的另一侧触碰膝盖。

第五组行动

在这个训练动作中，每个人都要先站直，然后让自己左右跳跃。跳完之后，他们应该把抬起的脚放回去。在跳跃的时候，我们的手不要闲着，也要跟着摆动。

第六组行动

在这个训练动作中，我们首先俯身支撑在地面上，然后让我们的一只脚踢向一边，同时用手触摸我们的脚趾。

第7组行动

在这个训练动作中，我们也是弯腰支撑身体，然后让自己原地跑步，让膝盖跳跃，直到碰到你的手臂，然后再恢复动作。初期训练可以放慢节奏，当你熟悉了训练动作后，你会逐渐提高训练速度。

第八组行动

最后一组训练动作，我们先做一个俯卧撑，然后让自己起来跳。

这八组练习做完后，并不代表你完成了腹部燃脂训练。你以后一定要严格控制饮食。只有把饮食和训练做好了，才能真正完成腹部燃脂运动。