我怎么扣篮？

练小腿比较难，因为练力量的时候小腿会变粗！！！所以小腿运动不是短时间能做到的。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮起脚尖就可以了！大家练完要注意放松肌肉，不然练完肌肉会死，说明肌肉很发达，根本跳不起来！！

跳得高不高主要看小腿肌肉的爆发力和力量。所以也就是说，小腿不发达是弹跳的关键。

首先，心里不要害怕，要自信，相信自己能演绎。之后要跳高，比篮筐高10cm左右，自然起跳，空中扣下。这是关键。第一，单手更容易做到。在空中的身体要挺直，伸直，不要害怕。

普通的篮筐是不适合扣篮的，这点一定要记住。扣篮结束后，手要抓住篮筐或者快速离开。

灌篮又称扣篮、灌篮，是篮球比赛中的一种得分方式，也是篮球的一个专业术语。一种拍摄技巧。扣篮时，运动员跳得高，用力把球投进篮筐，然后可能短暂地托住篮筐，把整个人吊在篮下。扣篮是一种成功率很高的得分方式，但是需要运动员有很强的弹跳力和很高的身材，这不是每个人都能做到的。具有护球性好，持球点高，不易被挡的优点。有原地跳投和行进间跳投，正手扣篮和单手双手反手扣篮等。扣篮就是用手(双手都可以)握住一个篮球，扣进篮筐。球员单手或双手持球，在空中跳起，从上至下直接将球扣入篮圈。

参考资料:

扣篮-百度百科