你经常练习哪些冻龄瑜伽体式来帮助实现皮肤的逆向生长？

44岁的林志玲、48岁的燕妮、50岁的肖强和64岁的赵雅芝似乎特别受到岁月的青睐。他们奔波了五年甚至六年，却越来越年轻。她们身材匀称，皮肤细嫩有弹性，满脸胶原蛋白。没有人能猜出他们的真实年龄。简直太缘分了！

他们用了什么秘密武器来轻松逃脱时间的流逝？经过一番研究，我发现他们有一个* * *共同点？热爱运动。看来运动使人健康年轻是真的。我不想让你满脸皱纹，也不想让肥胖困扰你。我不想成为一个老太太。如果我想年轻无限，我想多动一动。健身房来回跑太多？跑步太累了？瑜伽，这项运动很适合你。

边肖将和大家一起学习坐姿+反手祈祷。这个瑜伽姿势主要是坐姿。坐姿有助于打开臀部，拉伸腿部韧带，美化腿型。反手祈祷有助于拉伸脊柱和肩部区域，消除多余脂肪，收紧肌肉线条，纠正不良姿势，有瘦身塑形背部的作用。经常练习瑜伽还可以改善内分泌，促进血液循环，缓解情绪，延缓衰老。

1，坐角反手祈祷

坐姿+反手祈祷，练习者可以从坐姿开始，打开臀部，双腿尽量向两侧打开，保持双腿后侧紧贴地面，注意拉伸膝盖，保持臀部挺直，上半身保持挺直状态。完成坐姿后，放松肩部，扩大胸区，屈肘，双手并拢反手放在后脊柱区，指尖朝上。

这个体式属于坐式瑜伽，不仅有助于加强腿部肌肉锻炼，拉伸膝盖和脚踝，纠正不良腿型，美化腿部线条，还有助于弯曲脊柱，加强背部力量，纠正挺胸、驼背、圆肩等不良姿势，提升气质，通过呼吸调节，有助于放松身心。

练习要点:

A.以基本坐姿进入，双腿向前伸直贴地，脚背向后勾使脚跟指向地面，脊柱伸直，双手自然放在身体两侧，双腿慢慢向两侧张开至极限，始终保持双膝伸直，后侧贴地。

B.肩膀打开，手肘弯曲，双手向背后伸展，直到双手合拢，双手沿脊柱向上伸展，指尖向上，下巴收拢，目光向前，注意调整呼吸，保持30-60秒左右。

瑜伽体式到此为止。想一直这么漂亮的女生，记得每天坚持练瑜伽减肥美容，就是要像女生一样这么漂亮，拒绝做黄脸婆。