为什么我每天跑步都瘦不下来？

只有持续的低强度慢跑才能消耗多余的脂肪。这是因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸获取能量，所以脂肪消耗更快。

虽然运动可以消耗人体内的热量，但是单靠运动减肥效果并不明显。为了达到持久的减肥效果，除了运动，还应该调整日常饮食。

脂肪供能受神经和内分泌系统的调控，但这种调控是全身性的。并不是说你可以通过练习减少任何部位的多余脂肪，而是在供血条件好，有利于脂肪消耗的地方就可以减肥。所以，只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可以导致体脂的减少，而不仅仅是某一部分。

适度运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。，65438+饭前0到2小时(也就是空腹)有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内不适合跑步锻炼。