减肥问题(别来打广告！！)

其实按照你的身高体重，你并不胖。可能你只是觉得有些部位不够纤细。在我减肥的时候，喝茶起了很重要的作用，供你参考！

早上喝一杯绿茶，不要太浓(我的胃一般，但很少疼)

早餐很随意，有时是粥，有时是面包、牛奶等。

午餐:少量米饭+少油菜，汤。

下午1-2种水果或酸奶(少量)

晚餐:素食(黄瓜、西红柿或少油或无油的水煮蔬菜)

我没有刻意控制晚上几点以后不吃东西，而是选择吃水果或者无油食物，或者只吃一点点。

65438+睡前0-2小时，我会喝一杯酸奶；晚上帮我动动肚子！

我每周锻炼2-3次，主要是高温瑜伽(1.5小时)。

减肥期间我尽量多走路。有时候一周做一两次有氧运动，打网球或者跳绳，或者游泳。

我坚持的最好记录是一个月瘦了11斤！我总结了一下减肥的经验，呵呵，因为我一直在减肥，有些日子控制不好就会胖(吃饭太多的时候，呵呵)

不吃主食是瘦不下来的。主食会促进胰岛素的分泌。如果长期不吃主食，会导致胰岛素分泌紊乱，造成不良后果。光靠不吃是减不下来的。你吃的食物中的热量可以帮助你的身体代谢，但你也需要一定的运动量才能达到更好的代谢。另外，减肥期间一定要服用一些复合维生素，这样可以保证身体在少吃的情况下获得所需的维生素，没有维生素的脂肪代谢会变得缓慢！

你说的针灸减肥我也试过，但是对我没效果，而且太远了，后来就没坚持了！我和你差不多高，现在体重106斤，但是看起来很瘦，因为骨架很小！