一周跑四次和一周游两次，哪个更有利于塑身？

现在游泳和健身同时进行。个人认为健身在正确的指导下是可以快速减肥的，但是光靠跑步肯定是不够的。游泳是锻炼全身，有氧运动，个人经验是游泳有助于塑造身体，尤其是全身，不需要专业指导。现在游泳和健身同时进行。个人认为健身在正确的指导下是可以快速减肥的，但是光靠跑步肯定是不够的。游泳是锻炼全身，有氧运动，个人经验是游泳有助于塑造身体，尤其是全身，不需要专业指导。现在游泳和健身同时进行。个人认为健身在正确的指导下是可以快速减肥的，但是光靠跑步肯定是不够的。游泳是锻炼全身，有氧运动，个人经验是游泳有助于塑造身体，尤其是全身，不需要专业指导。以每分钟45米的速度游泳，每小时消耗732千卡热量。在大多数游泳池，这个速度太快了，肯定是被前面的人挡住了。以8km/h的速度慢跑，每小时可消耗800千卡热量。再多的跑者，也不可能互相阻止。另外，这样的速度慢跑是不会长出小腿肌肉的，因为小腿根本用不上，只是起到支撑和缓冲的作用。要比较减肥的效果，还不如去慢跑场地看穿热裤的美腿，然后去游泳池看一大群胖子。我就是这么看的，才放弃了自己一直以来的游泳。游泳需要多长时间？每次游2000米，比跑步更有助于健身。游泳是全身的肌肉受到水的冲击和按摩，所以游泳比跑步消耗更多的体力。