10越吃越瘦的蔬菜种类。
越吃越瘦。在当今的生活中，减肥已经成为一件很平常的事情。不同的人用不同的方法减肥。有的人通过长期运动减肥，有的人通过吃一些蔬菜减肥。那么你知道什么10种蔬菜越来越瘦吗？跟我一起来看看吧！
10种蔬菜1，1，洋葱。
洋葱是一种保健抗衰老的蔬菜，具有降血压、降血脂、利尿解毒的功效，有效降低血糖，促进细胞对糖的利用率。洋葱也是很好的抗癌食物。
2、韭菜
韭菜的热量挺低的，吃了也不会胖。而且韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除多余的脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而有助于减肥。
3、白萝卜
萝卜中含有辛辣的芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。
4.生菜；莴苣
生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维。经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，同时也可以改善肠胃~
生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克只有15千卡。生菜中的营养成分种类比较全面，多吃生菜可以避免减肥过程中营养成分的缺乏。
5.芹菜
芹菜热量极低。它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维。帮助消化，排毒，瘦身。芹菜中还含有利尿活性成分，能排除体内多余水分，利尿消肿。
夏季气候炎热，人们经常感到口渴、烦躁和不适。常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。
经常失眠头疼的人，多吃点可以改善~
6.胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常菜，有小人参之称。美国科学家证实，每天吃两根胡萝卜可以降低血液胆固醇10%-20%。
胡萝卜热量低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
7.苦瓜
苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，具有解毒、美容、消暑的作用。
苦瓜是著名的脂肪杀手，因为它热量低，含有丰富的苦味元素。常吃苦瓜还能增强皮质活力，使皮肤细嫩健美。减肥，别忘了吃苦瓜~
8、西红柿
西红柿营养丰富。根据营养学家的研究，每人每天吃50g-100g的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
西红柿还含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。
9.黄瓜
黄瓜含有98%的水分，并含有维生素C、胡萝卜素以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。
而且黄瓜的热量很低，每100克只有15卡路里！
黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。
黄瓜还是一种不可多得的排毒养颜的食物，可以美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
10，冬瓜
冠军是冬瓜。哦，你猜对了吗？
冬瓜富含蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且不含脂肪，热量低，味道清淡。
冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。
其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥期间的好食物。
10种蔬菜，2 1，冬瓜，越吃越瘦。
冬瓜是一种凉性食物，有解暑的功效，这是众所周知的。其实除此之外，冬瓜还有很多其他的功能。比如有利于排尿，可以帮助身体排出水分，减轻体重。而且冬瓜热量低，不会导致体重明显增加。经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖的转化，减少脂肪的产生。
2.黄瓜
黄瓜中含有二酸，能抑制糖类食物转化为脂肪，对人体减脂有重要作用。黄瓜还含有丰富的纤维素，本身热量也很低，可以增强消化功能，又不会增加人体内的脂肪。
3.丝瓜
丝瓜也是一种帮助排便顺畅的食物，其所含的肥皂和粘液对排便大有裨益。和前两种食物一样，丝瓜的热量非常低。
4.南瓜
南瓜可以多次预防骨质疏松、高血压等疾病，因为它含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素和胡萝卜素，所以有很高的药用价值。由于含有粗纤维，对人体内过多的糖分有明显的抑制作用，能加速体内毒素的排除。是减肥美容的佳品。
5、黑木耳
黑木耳说明:高蛋白，低脂肪，富含水分和矿物质。此外，它还含有一种独特的多糖物质，可以降低胆固醇含量，有助于减肥。
6.菠菜
长期食用菠菜可以满足人体每天对维生素K和叶黄素的需求。同时，菠菜还含有充足的维生素C和钾，对肌肉和心脏都有好处。
吸脂减肥怎么吃:可以做蘑菇菠菜汤或者炒菠菜。每天最多吃500克菠菜，高尿酸和痛风患者不宜吃菠菜。
7.番茄
仅1/3杯纯榨番茄汁就能满足人体每天所需的全部维生素A和C。此外，番茄特有的柠檬酸能促进糖代谢的酸味，刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助脂肪燃烧。
吸脂减肥怎么吃:西红柿可以榨汁，晚上作为蔬菜添加到饭菜中，提高你对食物的满意度。
8.芦笋
富含镁，是身体必不可少的能量助推器，即使味道稍差，也可以完全忽略。此外，芦笋富含膳食纤维，有助于缓解便秘。芦笋对高血压、疲劳、水肿、肥胖等疾病有一定疗效。
吸脂减肥怎么吃:可以做水煮芦笋，芦笋炒香菇。注意不要把芦笋炒得太多，否则会很难吃。用热水烧开也是如此。一般一分钟就够了。
9.青菜
蔬菜不仅对身体有好处，还是减肥的最佳食物。蔬菜可以补充你身体所需的营养。它们含有大量的纤维素，可以减少空腹感，帮助你清除体内多余的垃圾，达到排毒瘦身的效果。
吸脂减肥怎么吃:吃青菜减肥是最好的选择把青菜放进汤里，青菜配的鸡蛋汤别有风味。当然蔬菜也可以炒，但是你需要少加油少加盐。
10，西兰花
西兰花富含膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
吸脂减肥怎么吃:凉水都可以吃。西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质，只要少放油，西兰花粥也是不错的选择。