为什么女生减肥会反弹？
1.为什么女生减肥会反弹？
1，用错误的方法减肥，你失去的是水分而不是脂肪。只要停止吃药，补充水分，体重自然又会回升。这种现象在服用腹泻减肥产品的人群中最为常见。更有甚者，不仅减肥效果会被浪费，还会对身体造成很大的伤害，比如电解质紊乱。
2，没有达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抵抗外界的变化，尽力发展成原来的形态。有些人在减肥初期有点效果，以为达到了减肥目标就停止减肥了，却不知道这是决定减肥是否成功的关键时期。
3.最常见的不良生活习惯。我认为我可以一劳永逸的减肥，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉。怎样才能不发胖？
2.谁减肥后容易反弹？
1、快速节食者:这类人希望在短时间内达到快速减肥的效果，往往采用拉肚子的方法。水分流失了，脂肪还在，不仅达不到减肥的目的，还容易反弹。
2、遗传性肥胖家族:先天带有肥胖基因，虽然我相信“人定胜天”，但是我需要付出比别人更大的努力。
3、盲目减肥没查出原因:肥胖有很多种类型，如单纯性、病理性等。只有对症下药才能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
3.女生如何减肥不反弹？
1，多吃饱腹感食物对抗饥饿。
目前好吃的都流口水了，饥饿更是难以忍受。什么减肥计划先放一边！吃顿大餐！上瘾了！所以，惨！天平震动很大。美国匹兹堡大学的一项调查显示，最能成功控制体重的是那些持续采取饱腹饮食的人。比如各种蔬果、五谷杂粮、豆腐、瘦肉蛋白、体质虚弱、天气寒冷等都可以使胃在进食后有饱腹感，减少食量。当然，要提防高甜度的水果。
2.适度锻炼
快走、晨跑、健美操、节奏舞、散步、游泳都有利于健身。运动一定要坚持，不能半途而废。即使不能每天锻炼，也最好坚持下来，每周持续几次。其次，要保证“适度”。所谓“适度运动”，就是最好出一点汗，每次运动十五到三十分钟为宜。
3.总是衡量自己。
每周站在体重秤上称体重。这有助于不时监控你的体重变化。另外，一个有用的方法是每天试穿同一条牛仔裤。这样，你才能真切地感受到身体曲线的变化。当你觉得穿牛仔裤很紧时，就意味着要采取一些措施。一般来说，裤子的松紧程度是比体重更有效的衡量你是否增重的方法。无论你选择哪种方法，你最好记录下体重或裤子紧度的变化。
4.安排你的饮食。
饮食中最好包括瘦肉蛋白，如家禽、鱼、蛋或低脂乳制品。除了碳水化合物，还有丰富的蔬菜水果。确保你吃的蔬菜和水果都是不同的颜色(不同的颜色意味着不同的营养)，每顿饭都要细嚼慢咽，每顿饭都要吃得营养均衡。
5.喝茶
实验表明，茶叶提取物可以提高人体的代谢率，有助于对抗肥胖。台湾省国立成功大学医院在2000年发现，饮用乌龙茶、绿茶或红茶可以减少体脂和腹部脂肪。但茶会影响铁的吸收，增加钙的流失，适量为宜。
中医建议，饿的时候不宜喝茶，会增加胃酸。当然，有胃病的人不宜多喝；睡前不宜喝茶，因为咖啡因会影响睡眠，茶碱有利尿作用，会引起夜尿症，影响睡眠。
6.抓住机会做饭做家务
做饭一般都是站着的，可以加一点辅助工作。比如单腿站立，收腹等。只要可以，不要刻意去做。做家务的时候可以加大动作。比如弯腰时最好蹲下，不要在伸手可及的地方用椅子。
4.女生如何避免发胖？
1，饮食调整
很多人偏爱辛辣的食物，却不知道这种食物不仅会让内分泌紊乱，还会让我们的食欲大增，从而吃更多的东西，导致肥胖，所以我们的饮食要清淡。蜂蜜有很好的通便作用，能有效防止便秘和腰腹部肥胖。每天晚上睡觉的时候可以喝一杯蜂蜜水，减肥效果还是很好的。
2.走出迷人的步态
肩膀微微向后自然下垂，注意收腹和挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部经常处于紧张状态，久而久之肌肉会变得扁平，对胃也起到了明显的收缩作用。
3.站直，坐直。
想象一根绳子绑在你的头上把你拉起来。有点像中国的古话“头垂梁刺”，只是我们没有用它来纠正姿势。这种正确的坐姿会给人以自信，你会觉得笔直的坐姿和站姿仿佛让你一眨眼就长高了几寸。
4.不要消耗太多的水。
是的，每天喝8-10杯水会让你的皮肤看起来水汪汪的，但同时，这些水会让你在短短的24小时内迅速膨胀起来，清除体内过多的水分会加速消化。所以记住，如果第二天想减肥，第一天不要摄入太多水分，保持身体正常就好。
5.擅长运动
锻炼的方式有很多种，但锻炼越多越好。慢跑是很好的瘦身运动，可以消耗体内脂肪。另外，打篮球和羽毛球也是一种很好的减肥方式，但是在运动的过程中，你要调动你所有的肌肉进行锻炼，不要在一个地方原地不动，尤其是打羽毛球，一定要手脚配合，否则没有效果。运动重要的是坚持，这样才能减肥。
6、了解体重基数
这里说的数字是你自己的体重。想必每个想健康减肥的朋友，家里都会有体重秤。减肥或者想减多少肉需要有一个目标。如果盲目的认为只要能减肥就行，那是不行的。减一公斤是减肥，减十公斤也是减肥，所以每天都要量体重，这样不仅可以知道自己减下来的具体数字，还可以增加自己对减肥事业的信心。