漂亮女生坚持做的瑜伽塑形动作有哪些？

美的标准是什么？让人血脉喷张的身材？姿势优雅？还是一张漂亮的脸？每个人对美的概念都不一样。有的人觉得身材好的人漂亮，有的人觉得气质优雅的女人漂亮，有的人觉得身材好，皮肤最好看。

边肖认为，所谓的美是自然散发的优雅姿态，充满气质，不一定要有美丽的外表或无可挑剔的黄金比例。一个人的修养体现在他的举止上，优雅的谈吐，得体的举止，无形中增加了亲切感，缩短了距离。

1组瑜伽动作每天坚持10分钟，有助于缓解肌肉僵硬，纠正驼背、耸肩、抱胸、O型腿、塌臀等不良姿势，让你气质满满。

1，上狗式

这个体式有助于拉伸脊柱，放松肌肉，消除肩部脂肪，纠正不良姿势，收紧臀部，防止臀部下垂。

A.趴在地上，身体紧贴地面，手肘弯曲，双手放在腰部两侧，放松身体，调整呼吸。

B.肩胛骨回缩，挺胸，两臂伸直，上半身抬离地面至极限，双脚直背，脚背紧贴地面。

C.眼睛盯着前方、臀部和手臂，下半身微微抬离地面，保持身体平衡，保持呼吸3-5次。

D.上半身返回地面，放松，重复上述动作。

2.舞王风格

这个体式有助于拉伸腿部韧带，屈曲关节，消除小腿脂肪，矫正O型腿等不良腿型，也有助于锻炼脊柱的灵活性，缓解肩颈疼痛。

A.山式站立，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧，挺直脊柱，调整呼吸。

B.弯曲右膝，将右腿提离地面，向后上方拉伸，脚掌朝向头部。同时向后拉伸双手，直到双手托住右脚背，左腿伸直。

C.直视前方，向后弯曲，保持身体平衡，坚持5-8次呼吸。

D.右腿放回地面，山形背立，呼气，换左脚重复上述动作。

3.战士三种类型

通过拉伸腿部，这个瑜伽体式有助于锻炼腿部线条，平衡腿型，收紧臀部肌肉，防止臀部塌陷和下垂。

A.站在地上，双腿伸直，双腿张开至臀宽，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b挺直腰，双手手指放在背上，吸气，身体前倾，躯干与地面成一条水平线，同时右脚抬离地面向后上方拉伸，脚尖向后拉伸。

C.收紧臀部，抬头，保持身体平衡，坚持以上动作30-60S。

D.右脚放回地面，躯干伸直，山形背立，换左脚重复上述动作。

爱运动的人很美，身体很棒！