我今年18岁，想在这个年纪练好舞蹈基本功，比如压腿。我要多久才能摆脱强硬？

是的，基本上半年就拉开了，但是拉的时候只能忍着。具体方法教练会给你打电话，就是十字叉和竖叉。拉之前一定要跑热了再拉(出汗)，不然容易拉自己。保持那个姿势大概65，438+0分钟(然后可以慢慢加时间)。按压后踢小腿很重要。