运动多久才开始燃烧脂肪？

2.当你做有氧运动时，你的身体首先消耗糖原，糖原消耗完后你才开始分解脂肪。糖原的储存量因人而异。通常平均水平是40分钟到1小时的有氧运动，所以只能说30分钟后开始燃脂至少需要30分钟。

3.减肥和减脂是两个概念。就算减掉了脂肪，通过提高肌肉的质量，你的身材真的变好了，但是你的体重没有变，可能还会更重，因为同样重量的肌肉比脂肪小很多。所以体重并不是减肥效果的最佳衡量标准。

运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于身体提前燃烧脂肪。