腿直立在墙上能减肥吗？

如果每天能把腿倒立在墙上30分钟，就能消耗掉腿上的脂肪，长期坚持，就会有瘦腿的效果。而且，如果能坚持这种方法，不仅能起到瘦腿的效果，还能减少脸上的皱纹，起到美容养颜，延缓衰老的作用。一举多得，何乐而不为呢？除了这个方法，还可以经常慢跑、爬山、骑自行车、踢毽子等。只要能坚持，就能把自己变成美女。倒立是一种有效的减肥方式。

倒立被称为当今杂技艺术中的顶级技巧。一般来说，持顶，脚朝天，手臂(有时带着头)向下，支撑全身重量，就成了倒立平衡。这个程序在汉代叫倒栽。表演倒立的姿势有很多种，最基本也是最常见的一种是双手撑地站立。1，第一步:增加力量

练习倒立需要很强的臂力。如果你的臂力弱，你就无法支撑自己的体重。所以前期我建议你练臂力打好基础。练习方法可以是俯卧撑。如果你能练习做30个标准俯卧位，就可以做下一个练习了。

腿倒立靠墙能减肥吗？

2.第二步:靠墙倒立

技术要领:墙到墙的距离在30cm左右，然后蹲下，双手按在比肩膀宽的地面上，手指分开。把脚放在对方面前，然后用力摆动后腿站起来。如果你起不来，请你的朋友帮助你。注意伸直手臂，收紧腹部，集中注意力。如果你能自己做靠墙手倒立，持续3分钟。

3.第三步:靠墙站，加强版。

随着能力的提高，当你倒立靠墙时，把与墙接触的腿换成单腿，尽量左右交换。找到你的重心和稳定性，直到你的脚可以离开墙壁。可以坚持1秒到3秒，然后反复练习。注意这个时候不要匆忙出墙，因为这是你安全的保证。