减肥的紧急方法

减腿的好方法就是走路。而且要脚跟先着地，小步快走，一次练40分钟以上，像竞走一样。跑步没什么用。另外，每天晚上泡热水按摩小腿，也可以让小腿变小，如果可能的话，可以搭配一些按摩精油。

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吃馒头不能减肥，会把身体吃坏的。

吃减肥的方法之一就是吃肉减肥。只吃蛋白质，从不吃淀粉，坚持一两个月。因为身体只有蛋白质没有淀粉，所以会促进蛋白质和身体脂肪的结合，身体上的脂肪就会被消耗掉。注意这个时候的肉一定要清淡，最好煮熟，不然越吃越胖。而且这并不是说除了淀粉类食物还可以吃喝。

但是，我要提醒你的是，女生的饮食与内分泌密切相关，所以不均衡的饮食很可能会引起内分泌失调。每晚睡前六小时(至少四小时)不要吃东西，这样就不会胖。还有，一定要用瓜果代替零食。

三

腿部肥胖，新陈代谢慢是很重要的原因。这只是抓住每一个锻炼的机会。你可以在课间做更多的活动。不要小看那些小步骤。这个方法很好。在家不要老是坐着躺着，可以站着背，看电视。拉伸韧带对减大腿也有很好的效果，不妨试试。