减肥咖啡真的有效吗?
没有研究证明咖啡可以减肥。
专家说,许多人喜欢在喝咖啡时加入牛奶或糖。牛奶本身含有脂肪,额外摄入的糖分不利于减肥。即使只喝原味的“苦咖啡”,喝少了,减肥效果也必然毋庸置疑,长期过量摄入也是会上瘾的。如果你不喝咖啡,你会很沮丧,提不起精神。
“事实上,肥胖和超重人群有更成熟有效的减肥方案可供选择。控制能量摄入,增加消耗,就是减肥的机制,就是‘管住嘴,迈开腿’。”专家表示,多年来,临床研究证实,在控制体重方面,“管住嘴”比“迈开腿”更划算。
通常情况下,人快走一次大约消耗200大卡,而喝330毫升可乐大约能消耗150大卡的能量,吃50克巧克力大约消耗300大卡,红烧猪肉将近500大卡。显然,从能量代谢的角度来看,“管住自己的嘴”更容易减肥。
扩展数据:
人体在清醒、安静、空腹时,只有血液循环、呼吸、体温恒定等基本生理活动发生,才会产生基础代谢。年轻人基础代谢消耗的能量通常约为65,438+0,500大卡,加上工作、散步等简单运动,约消耗500大卡,即排除剧烈运动和特殊情况,人一天约消耗2000大卡。
日常生活中,1500大卡的每日能量摄入为3∶4∶3。相当于早餐一碗粥,一个水煮蛋,一碟小菜,两个小笼包。午餐2两米饭,一小份一肉一菜,晚餐和早餐差不多。正常吃6-7分饱。“含糖量高的水果、含糖饮料、零食等高能量食物也要节制或避免,减少油炸、油炸更健康。
人民网-刺激棕色脂肪,咖啡或成减肥帮手。