34岁男性如何减少腹部脂肪

很难减少。做仰卧起坐没用，只能增加你脂肪下的肌肉。吃有氧饮食，少吃米饭，多吃水果蔬菜，坚持每天跑步比仰卧起坐更有用！你应该消耗你的脂肪，并利用它做仰卧起坐。肚子里基本都是懒肉。少坐多站。吃完饭不要马上坐下~ ~站一刻钟，一周跑四天，一直走到筋疲力尽，但不要敷衍自己。那没用。减脂有意识，有坚持，有决心，就能减肥，给自己一个健康的身体！