运动三个月怎么减肥？

1，减肥运动是必须的，但一定要循序渐进。今天跑800，一周后跑1500，以此类推。如果着急或者有更好的制度，可以提高起点。还有，注意不要只是跑步、跳绳、健美操、游泳、篮球、羽毛球、足球等。所有的运动都是有氧运动。做完之后做一些无氧运动，去健身房做一些器械。我推荐你去你家的健身房办张卡。我不是要求，只是做有氧运动减脂。当你的皮肤松弛时，比减肥更难愈合。你要点缀一下，不要光做~ ~

2、饮食，注意每种食物的热量，一定要摄入足够的营养，不然身体会越来越差，肯定不会和以前一样，但是要少吃，少吃营养。比如你吃一锅米饭，营养和一个鲍鱼营养师一样，当然要吃鲍鱼啦~ ~我建议你用最简单的方式少吃点，然后晚饭一定不能吃，对身体一点好处都没有！！！唯一的好处就是不会让你饿~ ~买点营养保健类的药物，这个你自己选吧~ ~

3、生活习惯，减肥就是要改变生活习惯，想想，你为什么这么胖？是你现在的生活习惯造成的。当然也不排除吃一斤肉长8斤肉的。这是一个伟大的吸收！！但从根本上来说，你必须改掉那些懒惰的习惯。我觉得大部分胖子都很懒，那就从小事改变吧！

减肥不是暂时的。不要减肥不要动。减肥是持久的。不在乎你减了多少斤。看看你的身材就知道了。最重要的是不要给自己找借口。今天不运动的话嘴里说出来的一切都是借口~ ~懂吗？来吧，朋友~ ~我可以成为你。