经常吃瓜子会胖吗？瓜子吃了怎么不胖？

瓜子是一种高热量的食物。经常吃瓜子容易导致体重增加。很多人可能觉得瓜子的重量很小，很难吃，但是它的含油量很高，所以还是很容易长胖的。

2如何吃瓜子不会长胖1。控制量瓜子是坚果类食物，其中所含的油脂含有不饱和脂肪酸，可以帮助维持血压和血脂的平衡；此外，丰富的维生素可以帮助维持身体的健康和活力等等。适量吃瓜子对身体有好处。如果想增肥，最好每天吃1把以内的瓜子。

2、适时吃瓜子可以增加身体的饱腹感。如果害怕热量摄入过多导致脂肪堆积，不妨在饭前吃一把瓜子，有助于减少食物中的热量摄入。

3减肥期间可以吃什么零食？1，无馅饼干。吃饼干的原理是饼干外面不能有糖衣，饼干里面不能有馅料，也就是纯饼干没有其他成分。这种饼干含糖量和脂肪量都比较少。比如苏打饼干就是这样。

2、纯味百利子百利子是常见的饼干品牌，推荐大家购买纯味百利子，因为这种纯味百利子没有糖衣和馅料，是我们健康减肥的好选择。建议你买独立包装的百里滋，因为控制自己不要吃太多就好，呵呵。独立包装的一小包Blitz平均约有110卡路里，可以适量食用。

3、即食谷物谷物富含纤维素，而脂肪含量很低，还有各种其他微量元素可以作为我们的零食食用。建议不要加牛奶。如果要加的话，可以加一些脱脂牛奶，营养健康。

4、特奶如果下午不饿但是特别想吃零食，可以来一杯健康饮品！比如特奶，呵呵完全可以！高温处理后的脱脂牛奶是不错的选择，再加点巧克力或者可可粉也是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。