减肥健身的体操有哪些种类？

虽然青春期的女孩在生长发育过程中脂肪增加是很正常的，但这总是会影响她们的整体美丽，并可能影响她们的自信心。那么，怎样才能消除小腹的脂肪呢？专家建议，最好的方法是进行强化的腹肌训练，比如做仰卧起坐、抬腿、斜板练腹肌等。只要坚持几个月，肯定有效果。另外，体操也是一个不错的选择。下面是一些比较适合青春期女生的减肥体操:

1.双腿齐肩站立，双手支撑。再次举起双臂，然后弯腰，上身前倾，再回到原来的位置。每次重复10 ~ 15次。

2.把你的身体放在你的肚子上，把你的胳膊放在树干上，保持你的脚不动。然后把身体抬起来，让肩膀和腹部脱离垫子，最后回到原来的位置。每次重复10 ~ 15次。

3.仰卧，双腿并拢，双臂自然放在躯干上。然后把身体从仰卧位换成坐姿，最后回到仰卧位。每次重复10 ~ 15次。

4.双膝跪地，双手支撑。坐在垫子的右边，把胳膊放在左边，然后回到原来的姿势。每次重复10 ~ 15次。

5.身体侧墙站立，一手扶墙与肩平齐。来回摆动一条直腿，然后改变姿势，让另一条腿也这样做。每条腿摆动10 ~ 15次。

6.仰卧，双腿并拢，手臂伸直。抬起你的躯干和腿，让你的手碰到你的脚趾。每次重复10 ~ 15次。

7.准备姿势和之前一样。伸直一条腿向前弯曲，然后向一侧拉伸，换个姿势让另一条腿也这样做。10每次重复10 ~ 15次。

提示:做这套动作时，要尽量收紧全身的肌肉。

坚持练习这套体操动作，有利于减肥健美，相信会受到青春期女生的喜欢。

当然，对于小腹微凸的女生来说，完全不用担心。要知道，下腹部的部位正是子宫所在的位置。有了脂肪才能保护子宫。太瘦的话会不健康。