减肥期间用红薯代替大米作为主食可行吗？

减肥期间用红薯代替大米作为主食可行吗？红薯中的膳食纤维还可以帮助我们加速体内脂肪的燃烧，还可以有效防止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议把红薯当主食吃。

很多女性朋友会在减肥期间通过节食减肥，或者在减肥期间更换主要的蔬菜水果或者新鲜水果。有的人还会在减肥期间把主食换成红薯等耐饥杂粮，拒绝人体摄取豆粉等特殊食材。这种行为其实是不可取的，时间长了还会继续对你的身心健康造成损害。

红薯的功效虽然丰富多彩，但并不能完全取代豆粉作为主食。以红薯为主食，有时候吃一两天也是可以的。但长期应用红薯代替主食，不利于人体身心健康。红薯虽然营养丰富，但含有大量的木薯淀粉、丰富的维生素和矿物质，以及钙、铁、铜、锌、钾等多种营养成分。而红薯中胆固醇和脂类的含量相对较低。如果单纯用红薯代替主食，就不能满足人体对各种营养元素的需求，非常容易出现营养缺乏的情况。另外，长期吃太多红薯对身心健康也不好。红薯中的纤维素和糖分含量较高，对于肠胃较弱的人来说会难以消化吸收，也不适合所有人群食用。

用红薯代替大米，当时很支持，然后很容易饿。红薯含有大量的膳食纤维，非常容易让人产生饱腹感。通常在吃了很少量之后，他们会有饱腹感。红薯的含水量很大，远远高于大米。红薯中蛋白质的含量相对低于大米，而且还含有较低的热量。所以把大米换成等量的红薯，会让人体消耗更少的干货和热值知识，所以会出现你当时吃饱了然后就容易饿的情况。

但减肥期间不宜用红薯代替米饭。那么如何才能让大家身心健康的吃主食，实现减肥的梦想呢？这里有一个非常简单的方法。我们可以将红薯、粗粮、豆类与白米混合作为主食。这可以使人们摄入大量的膳食纤维、维生素和矿物质。此外，红薯中还有一种磷酸氢钙化学物质，是大米和小麦粉中没有的。吃红薯配豆粉，会促进人体蛋白质的全面消化吸收，使人体获得更多的全面营养。首先，你可以在白米饭中加入红薯、粗粮和豆类。如果没有腹胀、排气管等腹部不适，可以逐渐增加粗粮、粗粮、豆类的比例，实现减肥的实际效果。