跳绳30天的体验

刚刚跳完3500，用了不到34分钟，新的时间纪录。准备保持这个速度到下周作为身体巩固期。人生第一次坚持一项运动能达到一个月，也是对自我的一种突破。先说一下30天的跳绳经历，再恢复一下。

跳绳的动机是想建立一个减肥群，但是长期没有开展。群里有朋友因为请了私教坚持锻炼，一直在打卡。作为推广人的我有点羞愧和不甘心，突然拿起之前买的KEEP racing绳子就往楼下跳。第一天的体验是15分钟，只有600断断续续。本以为很容易被SWITCH里的无绳跳绳游戏迷惑，没想到却被现实赤裸裸的嘲讽。

第二天小腿肿的很厉害，一摸还是酸酸的。但是每天进步一点点就好了。毕竟第一天的数据那么低，超越心理应该不难。我还是跳了楼下，比昨天多了100。第三天腿还是酸，还是比第二天多跳了100，第四天跳了900。

第五天小腿好像没那么酸了，状态也不错，一口气跳到了1300。第十天恰逢618，于是买了智能绳，不停打卡分享跳绳，叫了几个朋友一起在线跳。所以APP的加入和氛围让跳绳变得更有趣。APP可以直观的看到数据变化，跳绳的时候还会时不时的鼓励大家加油，所以我在身体允许的情况下越跳越多。第十五天挑战5000块，花了一个小时。

第189天休息了2天，因为看了一些跳绳的帖子，建议给肌肉一些休息和恢复的时间。再加上我跳绳的初衷并不是为了减肥，而是为了改善心肺，从整体上减少体脂。我会控制饮食，以后开始增肌。所以我大方的休息了2天。

第二十一天，我意识到左膝有点不舒服，很担心，就没有强迫自己增加跳绳次数，带着护膝跳。然后因为下雨，走了2周的客观原因，连续休息了2天，然后再跳，舒服多了。我知道膝盖受伤是不可逆的，所以我有意识地根据自己的身体状况安排运动量。昨天的骑车也适当拉伸了膝盖，让今晚的跳绳更加流畅。

我一开始就说过，我今晚跳绳的目标是在跳之前的30分钟内控制3000，今晚我已经实现了。APP设定了3500，然后最后完成时间是34分钟，很好的解释了这个月的跳绳。

这一个月，因为没有控制好饮食，没有休息好，体重变化不大。我的基数也小了，腰围也明显变小了，但是还是不能把有肉的腹肌展现出来，只好先继续减体脂。体能的成长，可以通过一次次的骑行和跳绳感受到。心理上，跳绳带来的自信也让我很容易开始其他项目，比如写字，练字。

1个月，跳了8W5左右，累计训练1100分钟。对于自由职业者来说，每天挤出这四十分钟对我来说并不难，所以我只想和其他碎片抢时间，比如玩游戏，刷网页信息。每天优先做有长期价值的事情，剩下的想做什么就做什么。

好吧，继续走！