水果拌酸奶能减肥吗？

一般来说，吃酸奶和水果可以减肥，但一定要在相应减少主食摄入的情况下，定期参加必要的体育活动。

早餐可以吃香蕉、苹果、梨等水果，可以保证充足的能量。最好加燕麦片或者全麦面包，因为这样可以保证你不会很饿，而且这两种热量都很少。中午一定要吃晚饭，因为这关系到你一天的身体健康和能量补充，下午吃的食物你可以消耗掉。

建议午餐以清淡为主，最好是豆类和西红柿，既能减肥，又能美白。晚饭吃苹果就好，因为晚饭吃太多不利于消化，而且晚上的热量消耗速度比白天慢很多，很难消耗。如果实在饿了，就喝进口脱脂牛奶，可以帮助减肥。

水果以热量低为荣，但也有很多营养上的缺点。比如水果中维生素B1和铁、锌等元素的含量都很低，水果中的蛋白质相当不足。如果想完全用水果代替主食，麻烦就来了。因为这样会导致一天蛋白质的摄入量大大下降，容易引起水肿疾病。

按照正常食谱吃早餐和午餐，晚餐只吃水果，远离那些油腻的饭菜。为了弥补蛋白质的不足，晚上要再加一杯酸奶或者牛奶。但是牛奶中的微量元素含量太低。减肥的女性为了弥补铁和锌的不足，中午一定要吃点肉或者鱼，刚好1-2两(去掉骨刺后的体重)。为了安心，最好添加复合营养素补充剂。