不花钱也能瘦！吉莉安·钟欣潼分享了一个有效的减肥和喝水时间表。

为了婚宴6天瘦了3斤的阿娇钟欣潼，爱在小红书里分享经验丰富有效的减肥方法。最近她透露自己之前录过一个节目，总是忘记喝水。结果她的皮肤变得干燥，不仅容易出油，新陈代谢也变差。

于是她拟定了一份每日饮水时间表，让助手提醒她喝水。坚持了一段时间，不仅皮肤变好了，还瘦了几斤。这个不用花钱就能变美变瘦的好事让她超级兴奋，想分享给大家。

实证是有效的！阿娇的减肥和饮酒时间表

07:00起床后，补充一夜消耗的水分，启动肠胃蠕动，帮助排便。

09:00早餐后，从中医的立场来说，9:00是肠胃排毒的时间。喝水可以清理肠胃里堆积的毒素。阿娇认为此时喝水可以提神醒脑，第二天开始。

午饭前11:30，增加饱腹感，午饭后不容易吃太多。

13:00午饭后，促进消化。医学研究证实，饭后1小时内喝一杯水有助于消化。

15:00喝茶时间，神清气爽，可以少吃零食。

17:30晚餐前，同理，先喝水增加饱腹感，这样晚餐就不会暴饮暴食。

20:00渴了就喝，但是注意睡前两小时不要喝水，会引起水肿。

以上是阿娇自己的饮酒时间表，但她也提醒，可以根据个人时间表调整。起床后，她要每两个小时喝一次水，每次150ml~200ml左右。最好喝常温的白开水，咖啡和茶不能算。

全文见《时尚》。