还可以边玩手机边健身！5瘦腹，锻炼大腿肌肉力量做起来简单。

没时间去健身房又想练台词的女生，现在你可以在家轻松滑动手机锻炼了。你该怎么办？就让女星大元教你简单轻松瘦吧。

曾经属于多肉女生的大元知道，只有运动才是保持身材的最好方法！但是，我经常抽不出时间，所以我的身材越来越差。对于这种女生，我特别设计了只要滑动手机或者看电视，就可以练习核心运动，每天只需10分钟，就能找回紧绷的小腹和大腿缝。

1.瘦肚子跟着小腹。

这个练习很简单，就是只要双手靠着，然后像这样抬起腿，就能感觉到胃部紧张。只要觉得累，就可以放下。如果在1.30分钟左右觉得酸，可以放下休息一下再继续。

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如果你觉得这个女生太放松，就让她的腿上下移动，你可以感觉到腹部核心发力，也可以换成剪刀脚，可以数20~30次。当你这样做时，你实际上可以感觉到体温上升，心跳加快，你可能会出汗。

2.瘦大腿侧

只要把身体放在一边，然后上下伸直双脚。其实真的可以玩手机不觉得累。

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这个时候除了瘦大腿，我们还一起练到腰部，双手高举，然后靠大腿和腰部的力量上下运动。