如何快速减肥

1，每天做一些适当的运动来配合饮食。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等。，或者转呼啦圈或者做瑜伽，跳舞，打球等等。

2.起床后先喝一杯蜜蜂。

蜂蜜和水，早餐不可忽视。建议早餐喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，但6-8分钟为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸的，

油腻、太甜、太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！

3.不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。

4、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

5、绝对不能吃减肥药，一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，所以不建议吃减肥药。