产后恢复:如何快速减掉肚子上的赘肉？

产后恢复是每个新手妈妈都需要面对的问题。如果你担心肚子上的肥肉，那么这篇文章一定能帮到你。下面，我就分享几个简单易行的产后减肚子方法，帮助你快速恢复完美身材。

♀?跪姿俯卧撑

跪在柔软的垫子上，双臂在前支撑身体。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次，感受腹肌的张力！

仰卧，抬起双腿

躺在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬高，臀部离开地面。重复10次。这个动作有助于燃烧腹部脂肪，塑造紧致线条！

提臀运动

躺在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，尽量让肩膀和脚离开地面。重复10次，感受臀腹协调运动！

♀?骑自行车仰卧起坐

躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿抬起至胸前，用对侧手肘触碰弯曲的膝盖。另一侧重复同样的动作10次。这个动作可以深度锻炼腹肌，帮你收紧腹部线条！

规定饮食

除了以上的运动，日常饮食也很重要。可以考虑每天吃一个塑料纤维水果。采用纯天然草本植物制成，不仅无副作用，还能帮你快速瘦肚子，不反弹。不需要痛苦的节食和运动，特别适合产后有小腹赘肉的新妈妈！