怎么喝酸奶减肥？怎么喝酸奶减肥？
1，喝酸奶减肥的原理
酸奶中含有许多能促进消化的真菌，可以帮助人们减肥以减少腹胀和便秘，抑制肠道内腐败菌的生长；酸奶中还含有抑制体内胆固醇还原酶合成的活性物质，可以刺激人体免疫系统，调节机体的积极因子。经常喝酸奶不仅可以增加营养，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，还可以预防动脉硬化、冠心病，降低胆固醇，可以说是快速健康减肥的最佳选择。
2.低脂酸奶瘦身效果好。
为了通过喝酸奶达到更好的瘦身效果，低脂酸奶是不错的选择。要知道，脂肪摄入过多是导致肥胖的常见原因。低脂酸奶中所含的钙可以帮助人体加速脂肪燃烧，不会有过多的脂肪摄入，因此可以健康减肥。
3.酸奶是最好的瘦身零食。
吃太多垃圾食品对身体不好，但是贪吃怎么办？用酸奶代替其他垃圾食品，既能满足食欲，又能减少热量摄入，可谓一举两得。
4、酸奶禁食法不健康。
虽然用酸奶禁食的方法可以起到一定的减肥作用，但是要知道健康的饮食才是减肥的王道。当人们摄入的热量不足时，就会进入自我保护模式，当摄入的热量过多时，就会转化为脂肪。所以用酸奶代替主食并不是一种健康的减肥方式。
5、酸奶熬夜更“瘦身”。
晚上吃多了又不运动，体内的热量消耗不掉变成脂肪。长此以往越来越胖怎么办？晚餐少吃是减肥的秘诀，但是吃得太少就会觉得饿。这时候不妨喝点低脂酸奶，既能增加饱腹感，又能保证不会在体内堆积热量，让身体发胖。
6.饭后喝酸奶比较好。
一般来说，饭后30分钟到两小时之间喝酸奶最有利于营养吸收；通常人体胃液的PH值在1 ~ 3之间，空腹时胃液呈酸性，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。当胃里的PH值比较高的时候，酸奶中的乳酸菌可以充分生长。人的胃液在饭后半小时到两小时之间被稀释，PH值上升到三到五。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。另外，空腹喝酸奶容易刺激肠胃排空，导致酸奶中的营养在不能完全消化吸收的情况下被排出。饭后喝酸奶可以帮助酸奶在胃里慢慢吸收，减少刺激。
7.晚上喝酸奶有很好的补钙效果。
酸奶可以给人体补充更多的钙。晚上喝酸奶比较好，因为中午12点至凌晨人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收，这段时间影响人体钙吸收的因素减少。虽然牛奶也有补钙作用，但与之相比，酸奶中的乳酸结合钙更能促进吸收。但需要注意的是，酸奶中的一些菌种和酸性物质容易损伤牙齿。
8、酸奶减肥注意事项
1.酸奶不是减肥药。营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100g的牛奶含57卡热量，100g的无糖全脂酸奶含62卡热量，含糖脱脂酸奶含72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。建议减肥者喝无糖酸奶。
2.酸奶一次喝够两天为宜，500 ml左右。如果做的太多，放的时间太长，酸奶会变得太酸，不好吃。存放酸奶的容器最好选择市面上销售的冰箱、微波炉盒，密封效果好，酸奶不易变质。
3、酸奶切记不要空腹喝，因为空腹喝酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健效果减弱。
4.酸奶缺乏维生素、矿物质等日常必需营养素。如果长期实行这种饮食，会导致营养失衡，出现短暂的脱水、内分泌失调、月经不调、肚子疼。而且就算减肥了，后期也很容易长胖！
5、酸奶可以润肠通便，但不是喝得越多越好。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，使排便规律顺畅。但是酸奶也含有大量的钙。如果摄入过多的钙，可能会导致便秘，起到相反的效果！