如何减少腿部的脂肪？

1.右侧卧，右手放在头下，左手托住左脚踝，右下肢微抬。

2、姿势同上，右下肢略向下。

3.左侧卧，左手支撑头部，右下肢抬至左上方。

4.右侧卧，双手支撑在地板(床上)如图，双下肢同时抬起。

腿部消瘦小贴士

第一步:放松强壮的小腿

其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。

平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。

减肥运动

第二步:加强减脂紧缩运动。

当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。

1。脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量往下压。

2。然后小腿被迫踮起脚尖，提升整个人。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。