实用简单的瘦腿方法:逢年过节吹。

瘦腿动作按摩手法瘦腿习惯

1侧卧夹腿*20次，交替伸直小腿，尽量抬高。

2.坐姿剪刀脚*12次

交叉双腿，同时慢慢上下移动

3侧抬腿*20次，换边。

抬起一条腿到最高点，然后恢复。

4侧腿画圆*20次，换边。

在大腿最大幅度处画一个圆。

5弯腰踢腿*20，换边。

试着向后抬起一条腿，停在顶部。

6辆空中自行车*40秒

双腿抬起，膝盖交替向前快速抬起。

1按压太溪穴(20次)位于脚踝稍上方，有一个。

食指和拇指的小凹槽就在那里，好像在抓脚后跟。

像压腿一样压。有效防止手脚冰凉和浮肿。

2揉小腿(1-2分钟)。小腿容易肿。

所以，要用手掌好好揉搓。

3按压膝窝(20次，防止腿部和腹部多余。

代谢废物，所以按压膝窝可以有效的使腿部的血液通畅。

揉捏大腿(1-2分钟)能有效预防和消除橘皮组织。

的生产。用手像毛巾一样按摩大腿。

5推大腿(1分)相比小腿，应该优先推大腿。

代谢废物，否则容易堆积！用双手

向上推，直到你感到疼痛。

6推小腿(1分钟)。双手用力向上推，直到感到疼痛。

7推大腿(1分钟)再推大腿。

8按压大腿根部(20次)，这里也需要注意。

防止浮肿，指尖轻轻一压刺激！

日常瘦腿习惯

1.泡沫轴腿卷和温水泡脚。

2.少吃盐。3.不要跷二郎腿

4.纠正不良走路姿势