怎样才能让自己瘦下来？谢谢大神，帮帮我。

肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发很多疾病，加速衰老。减肥的方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持，不是一下子就能做到的。但是，如果你能掌握一些饮食技巧，对你减肥会有很大的帮助。下面，我根据古语推断总结一下这本简单实用的减肥秘籍《瘦字战术》。虽然看起来有点可笑，但绝对是精华法。你不妨试一试:~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~苦瓜是苦的，苦得难以下咽，可是你知道吗？一个苦瓜含有0.4%的减肥特效成分——高能脂质。一天吃几个苦瓜，无论怎么吃怎么睡都不会胖。而且苦瓜还具有抗病毒、清热解暑、消除疲劳、明目壮阳的功效。想减肥的朋友不怕试试！苦瓜很苦，但是为了我们瘦身的目的，还是豁出去了！~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~黄花菜菌菇汤、黄花菜苦瓜汤、黄花菜炖粉条不仅能减肥还很好吃。 黄花菜还有很好的健脑抗衰老作用。它富含卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时可以清除动脉中的沉积物。而且黄花菜还可以利尿消肿，可以帮助你减少体内水分，对减肥也有帮助。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~鸡肉是减肥的最佳肉类~因为它的脂肪和热量最低，所以不吃素减肥是不是全解决方案？ 普通的鸡可以让努力减肥的人吃肉，是应声虫！~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~我们平时吃生姜是为了增进食欲。当然，这与减肥的目的背道而驰，所以“瘦”是没有“姜”的。另一方面，有助于减肥的食物有哪些？说到“瘦无姜”，就不得不提“瘦中之王”，瘦中之首的食物就是苹果。苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且比其他水果含有更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐分。网上盛传苹果三天减肥法，可见其对减肥的重要性。除此之外，推荐的食物有:牛奶、葡萄、大蒜、菠菜、韭菜、蜜瓜、蘑菇、冬瓜、洋葱、胡萝卜、辣椒、西红柿、生菜、芹菜、花生、香蕉、海带、燕麦:玉米、牡蛎等。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~水的真正作用是充饥。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分。如果你每天摄入超过5,000 cc的水，那么你摄入的热量是正常人的两倍多。而且喝水的饱腹感也会影响正常的进食量，很快人就不会再有饥饿感，自然就吃得少了。但是，“水能载舟，亦能覆舟。”喝水减肥如果用的不好会适得其反，所以姐姐经常自嘲说:“我吃什么都会胖，就算喝水也是！”。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~所以，“困了还打”(困兽犹斗)的人在睡眠中需要消耗热量。 其实这是一种全新的减肥方式:“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量的生长激素，这些激素会引导身体将脂肪转化为能量。如果你减少了深度睡眠的时间，积累了大量可以转化为脂肪的热量，激素的分泌就跟不上热量的积累，导致你的身体自动将这些脂肪转移到你的臀部、大腿和胃部。肥胖就是这样来的。”如果想边睡边减肥，每天至少要睡七个半小时。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就会越明显。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~因为——“鸟变瘦”(鸟兽)走路减肥在世界上很流行，因为我们每天都要走路，所以走路减肥真的很方便。 散步是保持健康最简单的方法。如果在走路的过程中加入一点姿势的改变，比如抬腿踮脚走路，可以给单一的走路形式增加一些乐趣，也是一种很好的减肥方式。路上的每一步都是健康生活的需要，人生的每一步都是幸福生活的需要。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~可以选择区健身房，也可以自己买健身器材。 如果经济实惠，也可以去小区附近的公共健身中心。充足的健身可以从各个角度锻炼你的身体，减少皮下脂肪，增加柔韧性，从而塑造完美的身材。当然，你也可以选择瑜伽、跳舞、跳绳、呼啦圈。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~因为——“男女瘦不亲”(男女授受不亲)接吻有助于减肥，一个吻一分钟能消耗12千卡热量。 所以，我们不必为了得到异性的关注而节食减肥。虽然我们每次接吻只消耗12卡路里，但科学家已经声称，只要我们每天接吻三次，每次至少20秒。你可以减掉整整一磅的脂肪。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~所以，想减肥的朋友们要打持久战，默默忍受减肥带来的各种痛苦，忍住平时爱吃的东西，把自己限制在玩电脑和看电视，不怕辛苦坚持锻炼 ...我建议写减肥日记发到你的QQ空间，一点一滴记录每天的目标和完成的任务。还要让身边的朋友和网友一起监督自己。完成后，与大家分享你的喜悦。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~因为——《勤勤恳恳瘦》(女魔头)电视网已经报道了各种紧身衣。 看到视频上的立竿见影的效果，已经让很多妹子相当动心了。我建议去眼见为实。每个人的体型都不一样，就算高科技的衣服不合身也没用。其实普通的衣服更能凸显你的个人魅力，帽子也能改变你的头型，让你的脸在视觉上变小。胖瘦都是给人看的，看来“瘦身”也是个不错的计划。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~最后，祝你健康瘦快乐一天！！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~