锻炼肌肉需要减肥吗？

为了让你的身体更强壮，现在无论男女都会做一些肌肉运动，因为这些运动不仅对保持身材更好，对健康也更好。其实对于一些肥胖者来说，注意一些运动方式也可以帮助他们更好的减肥。

就是先减脂。

1，刚进健身房体检的时候会测。按照这个比例，教练应该会推荐你先减脂或者增肌。

2.“肚子和胸部肉太多，是不是要先减脂？”对于这个问题，要想“看见”，必须把脂肪减掉，但实际上，即使只做力量训练，肌肉还是会长的，只是被皮下脂肪覆盖，看不到肌肉的轮廓。我在健身房见过很多人练了很多重量，但是表面上还是没有轮廓。

3.腹部脂肪过多与锻炼腹肌并不冲突。几乎所有腹肌的锻炼都能同时减少腹部脂肪。但是你要保持高频率，腹肌每天都可以锻炼。

4.胸肌群的力量训练周期已经很长了，一周两次就够了。剩下的时间，你可以去慢跑。在我的实践中，每天慢跑10000m会在一周内显著减少胸部脂肪。

关注了上面介绍的这些常识和内容，你应该知道如何有效运动减肥了吧？想要减肥成功，最重要的方法就是运动，因为我们都知道这种方法肯定比你用的一些减肥药或者产品更安全有效。