瘦腰收腹最快的方法就是练三招小蛮腰！

1首先，背对天空面向地面，用脚尖和前臂支撑身体，保持这个姿势四秒钟左右；然后，随着节拍来回移动身体四次；跟着，看着地面，双手交替点两下；最后到达双脚，依次抬起两次。这样整套动作就完成了。恰好是八拍八拍完成一组，一次完成三组。

2第二招首先一手叉腰坐在椅子侧面，同时准备一个和椅子高度差不多的带滚轮的物体，放在自己身体的侧面。然后把手放在物体上，慢慢推出，推到极致，慢慢收回。另一侧重复这个动作，整组动作就完成了！

3第三招首先坐直，然后慢慢将上身向后倾斜，同时双脚离地。此时腹部的感觉会随着腹部的向后倾斜而加深。然后轮流把脚夹到腹部，同时在内夹脚处拍手。需要注意的是，当你的脚被夹住的时候，上半身也要动起来，并且要保持力度，否则力度会比较平缓。这个动作是10 8拍一组完成的，一次大概三组。