减脂阶段适合吃蛋白粉吗？你推荐什么？另外，吃蛋清和吃蛋清有什么区别？哪个更好？谢谢你。

吃蛋清和吃蛋白粉是一样的，只是蛋白粉的蛋白质含量更高，比蛋清更方便。如果没有蛋清，也是一样。至于减脂期间吃蛋白粉，没有问题。蛋白质是肌肉的主要成分，减脂过程中肌肉会或多或少的流失。有氧运动后服用蛋白粉，可以及时补充蛋白质，尽可能防止肌肉流失。