如何教后空翻

1，第一步，跪下，准备起跳。

2.用力摆动手臂，用力脱腿。

3、双臂驱动，力向上，头向后，身体成弓形。

4.腾空后，昂起头，努力。

5、空中抱膝，准备下坠。

6.落地的时候尽量轻一点，双腿微曲，缓冲重心不落下。

因为后空翻是一个危险的体操动作，为了保证学生的安全，教师在教学过程中要重点做好安全措施。同学们要知道，做后空翻需要做好充分的准备和调整，不能焦虑，造成意外伤害。

学生还要知道如何正确落地，包括如何保持身体平衡，如何用手支撑。此外，教师在学习后空翻时也要强调循序渐进的原则，即学生只能在掌握基本动作的基础上进行难度更大的动作。通过解释这些安全措施，学生可以更安全地练习和完成后空翻。

后空翻的注意事项

1，平衡:后空翻需要掌握身体的平衡，要求在翻滚过程中保持身体的稳定。所以在练习中要注意平衡感，单腿站立闭眼就能提高平衡能力。

2、力量:后空翻需要腰部的力量通过腰部的弯曲和拉伸带动身体滚动。所以在练习中要注意锻炼腰部力量，可以通过仰卧起坐和平板支撑来增强腰部肌肉。

3.协调:后手翻需要身体各部分的协调，尤其是手脚的配合。所以在练习中要注意运动的协调性，可以通过舞蹈和瑜伽来提高身体各部位的协调能力。