六粥最适合冬天。

一、南瓜小米粥

材料:南瓜300克，红枣6颗，小米100克，红糖20克。

练习:

1.红枣洗净，切成小块备用。小米洗净，浸泡半小时。

2.南瓜洗净切块，上锅蒸15分钟，南瓜蒸熟。

3、小米和红枣入锅，加水煮沸，倒入小米粥，煮至粘稠。

二、牛奶杂粮粥

材料:黑豆60克，黑米60克，糯米60克，红豆60克，牛奶250毫升，冰糖3块。

练习:

1.黑豆、黑米、红豆洗净浸泡4小时。

2.将锅里的水烧开，将泡好的材料倒入火中，转小火。煮1小时，加入糯米。

3.继续小火煮25分钟，倒入牛奶，煮开后关火。

第三，枸杞糯米粥

材料:糯米120克，枸杞30个，红糖10克。

1.糯米洗净，倒入锅中，加适量水烧开，小火煮至粘稠。

2.先倒入红糖，煮至融合。出锅前5分钟，倒入枸杞。

第四，杂粮粥

材料:糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，花生50克，红枣10，枸杞20个，红糖10克。

练习:

1.碗中加入清水，将花生、糯米、黑米、黑豆、红豆洗净，放入碗中浸泡2小时。

2.锅里烧开水，将泡好的材料放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟。

3.加入红枣和莲子，煮25分钟。最后加入红糖和枸杞煮5分钟关火。

五、山药小米粥

材料:小米100克，枸杞20个，红糖10克，山药50克。

练习:

1.小米洗净，戴上一次性手套，先把山药刮干净，切成小块备用。

2、锅中烧开水，倒入小米，大火烧开转小火，5分钟后倒入山药。

3、炖25分钟左右，倒入红糖和枸杞，拌匀关火。

六、营养安神粥

材料:黑米50g，红豆50g，糯米50g，莲子50g，红糖10g。

练习:

1.红豆莲子黑米洗净，泡一个小时，泡一会儿，煮起来很容易。

2.将红豆、莲子放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火，炖40分钟。

3.加入糯米和黑米，继续炖30分钟，加入红糖，搅拌融化，然后关火。