坚持腹胀1小时消耗多少热量？

减肥最有效的运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体的生成。

谢了。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。

最好是一次性连续完成运动，中途不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。锻炼提高了人体的新陈代谢率，

但是效果最多只有两天，所以锻炼最重要的是坚持。如果不能每天做，至少两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，连走路都可能是很大的负担，所以选择运气。

运动时要量力而行，或者以体力负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或肌肉关节损伤。