鲍俊成老师的体育达标公式是什么意思？

根据对抖音短视频和新浪微博的查询，得知鲍俊成的体育达标公式是一个提高学生体育成绩的公式。由鲍俊成根据自己的教学经验和学生实际情况编写，旨在帮助学生掌握正确的运动方法和技巧，提高运动效率和效果，达到国家体育标准。鲍俊成老师的体育达标公式如下:

1.跑步:跑前热身，跑中放松，脚尖在地面轻轻弹跳，匀速缓慢呼吸。

2.跳绳:跳绳要转动手腕，绳子不能太长，身体要站直，脚要轻敲地面。

3.仰卧起坐:仰卧起坐要快，双手交叉放在胸前，上身抬起成90度，不要离开地面。

4.立定跳远:立定跳远要用力，双脚并拢向后推，手臂向前向上甩，落地时身体要稳定。

5.投掷实心球:投掷实心球要用力，双手握住球的一端，身体后倾，投掷时运用腰腹力量。