什么是好的快速早餐？

青少年的早餐:青春期身体发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起。尤其需要钙、维生素C、A等充足的营养物质来帮助身体生长发育。因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和面包。

中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭两大重任，身心负担相对较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。，并应保持低热量和低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料。食物比较简单，但是不要吃油条。甜食，普通馒头、面包都可以。你也可以选择吃一种水果。想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。