拉丁舞热身运动有哪些？

运动前需要热身，拉丁舞也不例外。这种舞蹈在现在的市场上很受欢迎，因为练过舞蹈的女生整个气质都变了，但是拉丁舞的热身运动有哪些呢？我分享一些拉丁舞热身运动。让我们看一看。

拉丁舞热身运动中的1 (1)头部活动有哪些？

双手叉腰，双腿并拢，空中上举，头向前低头恢复lx2拍子，头向后抬起恢复lx2拍子，头向左倾斜恢复1x2拍子，头向右倾斜恢复lx2拍子，头转向左lx2拍子，头转向右ix2拍子，重复两次，头向左圈lX8，头向右圈1x8拍子，* *做4x8拍子。每个动作都要保持几秒钟，然后头往这个方向转的时候，找肩膀的是耳侧，而不是脸往侧面。肩膀保持下垂和静止。脸直视左边，直视右边。极限位置时，肩部绕胸、肩、沉肩旋转，同向、同步旋转。

(2)手腕活动

双手可在前方或侧面水平抬起，两手腕先向内再向外拍。双手手指交叉至胸前，绕腕运动1x8，双手互推运动lx 8。将手臂和背肌臂从侧面抬起至头顶，另一只手握住肘部，保持几秒钟。换另一只手臂下半身的肌腱和肌肉，弯腰。手臂自然下沉，手臂下压至脚尖，双手托住左脚踝。右脚踝向下托住下蹲屈腿压，一条腿伸直，重心翻转上身在另一条腿上，使一条腿伸直在身后，腰部后倾屈腿压时尽量保持脚尖绷紧。热身运动需要打开你身体的关节肌腱和肌肉，所以幅度需要达到极致，需要不停的晃动，甚至晃动到开得更大，这样才能在热身的同时锻炼柔韧性。

拉丁舞热身操有哪些2 1，头

将头部前、左、后、右各点尽量移动到极限位置，保持几秒钟，然后朝这个方向旋转头部。然后反转。侧身看的时候是耳朵找肩膀，不是脸去侧身，肩膀保持下垂静止。脸朝左，脸朝右，极端位置。

2、肩部和胸部

抬肩下沉。肩膀同时向同一个方向和相反的方向旋转。胸顶，左前，左侧，左后侧，内侧，右后侧，右侧，右前侧，前侧，朝几个方向移动，然后胸部转身。反向重复。

3、裤裆

前提，左上，折叠，右上，转身。反顶转身。

4.膝盖和脚踝

双脚分开站立，重心放在左腿上，膝盖弯曲，膝盖屈曲伸直。然后重心转移到右腿，内扣外开。双腿直立，左脚趾为轴，左脚后跟向内向外推。然后换右脚。

5.手臂和背部肌肉

将手臂从侧面抬起至头顶，另一只手握住肘部至极限，保持几秒钟，换另一只手臂。

6.下体的肌腱和肌肉

弯下腰，手臂自然下沉，手臂向下压到脚趾。双手压住左脚踝，压住右脚踝。压腿，弯腰，一条腿伸直，重心在另一条腿上。将上半身翻过来，让一条腿伸直在身后，腰部后仰。当你压腿时，尽量保持脚趾绷紧。热身运动需要打开身体关节和肌腱的肌肉，所以幅度需要达到极致，需要通过振动保持甚至拉开，在热身的同时锻炼柔韧性。